יום שלישי, 16 בספטמבר 2014

דיאטה לסטודנטים עובדים



דיאטה לסטודנטים עובדים בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net

תזונה ודיאטה חכמה לסטודנטים: סטודנטים ואנשים העובדים שעות רבות מחוץ לבית. ויש לציין שהתקופה מקשה על שמירת אורח חיים בריא.

רעב במהלך יום העבודה והלימודים יפריע לנו ועשוי לפגוע בהישגים.

בשיטת DIET2ALL ניתן אכן להצליח להרזות ולהיתחטב גם במהלך לימודים, מבחנים ועבודה הדורשת מאתנו להיות מחוץ לבית שעות רבות.

יום שבת, 13 בספטמבר 2014

הרזיה מהירה דיאטה בלתי שפויה

הרזיה מהירה דיאטה בלתי שפויה בשיטתו של ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net

מה דעתך על שיטת ההרזיה והחיטוב של ד"ר קובי עזרא? הדיאטה diets עובדת! החל מהיום הראשון אני מוריד באחוזי השומן. יש לנו יעד ומטרה ואנו בדרך אליה. כמו כן, מאז שאני בדיאטה, אני חוסך הרבת כסף (במקום לאכול בחוץ).

בדיאטה יש לי סדר יום וזה שינה לי את כל החיים! אני קם בבוקר ואני יודע מה אני אוכל כל היום!

יש תגובות מחברים? רוב התגובות הם שירדתי במשקל... יש אנשים שלוקחים זאת קשה מדי ואומרים: תעצור, תעצור, אל תגזים (לרדת במשקל). סכ"ה אני מאוד מרוצה.

מה דעתך על ד"ר קובי עזרא? אני מרגיש שהכרתי מישהו מאוד רציני, נעים לדבר איתך תמיד. יצנו לדרך חדשה ואני סומך עליך בעניים עצומות. אולי כי ראיתי הרבה סירטונים כאלה.

לא ידעתי שמשלמים כסף בכדי לעשות סרטון ולומר דברים טובים עלייך, אך אני רואה שזה משתלם!.

מילות סיכום? לא למה אנו עדיין באצמע הדרך...

יום רביעי, 10 בספטמבר 2014

דיאטה לרדת במשקל 10 קילו בחודש

דיאטה לרדת במשקל 10 קילו בחודש אחד בלבד! לרדת במשקל במהירות ובבטחון ללא נזק בריאותי ומבלי לעשות דיאטה רק על ידי שינוי מספר הרגלים קטנים. http://www.diet2all.net/

יום שבת, 9 באוגוסט 2014

דיאטת הקונג'אק

דיאטה של צמח הקונג'אק

הדיאטה של צמח הקונג'אק: הצמח במקורו אסיאתי והוא מכיל סיבים הנמסים במים. הסיבים של הדיאטה הנ"ל הם בעלי יכולת ספיחת נוזלים גבוהה מאוד. הסיבים של דיאטת הקונג'אק נקראים גלוקומנאן ובעת המגע שלהם במים הם מתנפחים ויוצרים ג'ל סמיך הממלא את הקיבה ומערכת העיכול וכך יוצר תחושת שובע מהירה וגבוהה יותר.

בדיאטה והרזיה סיבי גלוקומנאן כאמור מופקים מפקעות צמח הקונג'אק ולרוב מדובר ב- 100% סיבים הסופחים נוזלים עד פי- 200 יותר ממשקלם. כלומר שבדיאטה סיבי הקונג'אק ממלאים את הקיבה כך נוצר איתות למוח על שובע מהיר יותר.

ביפן נקרא הצמח משמש להכנת מזון וחטיפי ג'לטין בעלי תכולת סיבים גבוהה. היפנים נעזרים במוצרי המזון המופק מקונג'אק לתמיכה במערכת העיכול ובפעולת המעיים, כמו בישראל - סיבים תזונתיים אשר מנכרים בבתי המרקחת והטבע.

קונג'אק (Konjac) הוא צמח הידוע בזכות תכונותיו הבריאותיות. הפקעות של צמח הקונג'אק מכילות אחוז גבוה מאוד של הסיב התזונתי גלוקומנן (Glucomannan).

כאשר צורכים את הדיאטה או הצמח קונג'אק, הגלוקומנן סופח מים וגורם לתחושת קונג'אק אמיתית בקיבה לאורך זמן ארוך.

קונג'ק מכיל סיבים דיאטטיים, משמש לניקוי המעיים, מוריד לחץ דם, מפחית את רמת הכולסטרול והסוכר בגוף וגם מסייע בגמילה
 
 "קונג'אק " מאושר על ידי רשויות המזון באירופה, מנהל התרופות והמזון האמריקאי (ה- F.D.A) ומשרד הבריאות הישראלי.

גברים! כל הטעויות שאתם עושים בדרך לבטן שטוחה


תם העידן בו הגבר הישראלי התייחס בביטול לעליה במשקל. "היום, אני מבין שחשוב לי להיראות טוב גם כדי להיות בריא וגם כדי להיות מושך, אני מסתכל על אבא שלי ויודע שאני לא יכול להרשות לעצמי להסתובב עם כרס כזו", זוהי רק שיחה אחת אותה תוכלו לשמוע כשאתם יושבים במסעדה ולידכם חבורת גברים שהתיישבה לאכול.
המודעות החברתית בשנים האחרונות לנושא הבריאות והמשקל ופיתוח של מודלים לחיקוי בתחום הספורט והבידור עשו את שלהם גם למראה הכרסתני הגברי המסורתי. כן, גברים ישראלים רוצים להיראות טוב יותר, והם רוצים את זה בדיוק בקיץ, בדומה לנשים שחושבות על המראה שלהם בבגד הים החדש שהן רוצות לקנות.
הבטן השטוחה והשרירית הפכה להיות סמל סטטוס של ממש בקרב גברים רבים המבקשים לשפר את הופעתם. יש לא מעט גברים הפונים היום גם לתעשיית הניתוחים הפלסטיים על מנת לסייע להם לרדת במשקל באופן קוסמטי או לשרטט את מראה ה"ריבועים" המיוחל באופן קוסמטי. אבל חשוב לדעת, בטן חטובה, טובה לכם קודם כל עבור הבריאות שלכם, שרירי בטן חזקים וטובים מסייעים ליציבה, להליכה ושומרים טוב יותר על המערכות הפנימיות של הגוף.

טעות מקובלת
לא ניתן לעשות דיאטה ולרדת באיזורים הרצויים לנו, הגוף מחליט היכן הוא יוריד את עודפי המשקל, ולא אנחנו. עשיתם דיאטה אך עדין התוצאות אינן משביעות רצון? הגיע הזמן גם להתעמל על מנת להתחטב, ואולי אף להמשיך בתהליך הירידה במשקל.

לא בלילה, לא בירות, לא אלכוהול
מי שבאמת מוטרד מן המראה החיצוני שלו יודע לא להתיישב לארוחות שחיתות בשעות מאוחרות של הערב. ארוחות הערב שלכם צריכות להיות קלות, ובשעה מוקדמת יחסית. בירות ואלכוהול מנפחים אתכם, הם מעמיסים עליכם קלוריות ריקות ומקשים עליכם לרדת במשקל.

ספורט- בלי פיצוחים
אם התחביב הגדול שלכם הוא צפייה במשחקי ספורט בטלוויזיה, חשוב שתעשו את זה בלי מנת הפיצוחים המסורתית האהובה כל כך על הגבר הישראלי. החליפו את הפיצוחים בירקות ופירות, אל תעמיסו קלוריות תוך כדי שאתם מבלים אל מול הטלוויזיה: מצפיה בספורט, לא מרזים, עשיית ספורט יכולה לעומת זאת לתרום לכם מאד בתהליך הרזיה.

כפיפות בטן
הגעתם כבר ל 200 כפיפות בטן כל יום אבל הכרס לא נעלמה? ברור. כפיפות בטן מצוינות לכם לחיזוק שרירי הבטן אבל רק ירידה באחוזי השומן באמצעות דיאטה תוביל למראה שטוח יותר, כך בדיוק זה עובד.

לאכול מיד לאחר האימון!
אל תרעיבו את עצמכם לאחר האימון, אתם חייבים לאכול עד חצי שעה לאחר האימון, אכלו ארוחה המכילה חלבונים, טונה במים, ביצה קשה, סלט ומעט פחמימות מלאות. אם תרעיבו את עצמכם לאחר האימון, סביר להניח כי אתם פשוט תאכלו מאוחר יותר, הרבה יותר קלוריות ממה שאתם צריכים.

מזון מעובד אל מול מזון טרי
נכון, אתם אוהבים לאכול בחוץ, אין לכם כישורי בישול גבוהים ואתם אוהבים מזון מעובד מכיוון שהוא קל ונוח להכנה. זוהי הטעות הראשונה שלכם בדרך להורדת משקל ולהיפטר מהכרס המסורתית שלכם. מזון מעובד רע לכם, השקיעו בהכנת התפריט שלכם בעצמם והימנעו ממזונות מעובדים לגמרי, זה יכול לעשות הבדל עצום במשקל שלכם וגם בהרגלי האכילה הבריאים אותם תפתחו.
אם גם אתם מבינים כי ההתנהגות התזונתית שלכם לקויה, ואינכם עושים ספורט באופן תדיר, בעבודה קשה, יתכן מאד שזה הקיץ שלכם להיראות אחרת ולהציג את המראה המושקע שלכם על חוף הים. 
מאת:ד"ראסנת.רזיאלץ

לשמור על משקל תקין

לשמור על משקל תקין 

אלו לא רק בגדי הים החדשים שאתם רוצים לקנות "כשתרזו", הקיץ הישראלי החם הוא בדיוק העונה הזו בשנה שאנחנו נוטים לחשוף יותר את אברי גופנו. ישראל החמה לא מאפשרת קוד לבוש מעונב מדי במהלך עונת הקיץ שהטמפרטורות והלחות הגבוהה בו גורמים לכולנו ללבוש מעט מאד ולבלות הרבה בשפת הים או בבריכה.
החורף מביא איתו בגדים ארוכים, ויכולת להסתתר תחת מעילים, אנחנו יודעים שאנחנו יכולים לפתח "אשליית משקל", פשוט נלבש בגד גדול ורחב יותר, אך אנו רוצים להיראות במיטבנו בקיץ, ואת הקילוגרמים המיותרים שרציתם להשיל, "עד הקיץ", לא השלתם, והקיץ כבר כאן... איך תרתמו את עונת השנה הזו להצלחה בדיאטה ולשמירה על תפריט אישי מאוזן. הנה כמה עצות מועילות איך להשתמש לטובתכם במזג האוויר הישראלי.

פירות במקום עוגיות- בעוד שבחורף צריכת המזונות המתוקים המעובדים כגון חלבה, עוגות ועוגיות גבוהה, מתוך אשליית רעב ורצון ל"חמם את הגוף", הקיץ מביא אתו שלל מגוון ומבחר פירות עונתיים נהדרים, משמשים, שזיפים, אבטיח מלון ועוד פירות רבים שניתן למצוא רק בקיץ. פירות נהדרים לכם כקינוח ותוספת סוכר טבעי לגוף, אבל שימו לא שלא להגזים איתם. לפירות רבים ערכים קלוריים גבוהים. אכלו אותם במידה, כן, הם עדיפים בכל מקרה על גלידות או שוקולדים, אבל השתדלו לאכול אותם במצבם הטבעי, בישראל היום צצו הרבה מאד בתי טבע שיציעו לכם שיק עתיר קלוריות המבוסס על פירות להם יוסיפו חלב וגם ירכזו אותם בכמות גבוהה מדי. השייקים האלו, פשוט משמינים, המנעו מהם! אכלו את הפירות במצבם הטבעי ובמשורה.

גלידות- זוהי נקודת התורפה של רבים מאיתנו, הקיץ מביא איתו שלל טעמים חדשים, ובעיקר הרבה מאד מבצעים המעודדים אתכם לצרוך יותר גלידות ממה שאתם אמורים לאכול. מתקשים לעמוד בפיתוי? אל תקנו גלידות במבצע של אחד פלוס אחד, [אתם תאכלו בסופו של דבר את שתי האריזות המפתות], חזרו לשלגונים בגודל סביר אותם תקנו מתוך החלטה מחושבת מתי מותר לכם "לפנק" את עצמכם.  הצרכן הישראלי אינו צורך גלידה בחורף באופן מסורתי, זהו אחד הפיתויים הקייצים היחודיים לישראל, אתם חייבים להמנע מצריכה מופרזת, הערכים הקלורים של גלידה אדירים...
קיים בשוק היום מגוון רחב של שלגוני קרח ופירות נהדרים או גלידות דלות שומן, ההבדל הקלורי גדול, והוא תלוי בתכולה וגם בגודל השלגון. החוק מחייב לציין ערכים תזונתיים על כל אריזה, הסתכלו מהי כמות הקלוריות בכל שלגון, לפני שאתם מחליטים לאכול אותו וקחו בחשבון מה עליכם להפחית מהצריכה היומית שלכם כאשר אתם מחליטים לאכול גלידה.

ימים ארוכים אל מול ימים קצרים- שעות השמש הארוכות והמעבר לשעון קיץ מוקדם עובדים לטובתכם, שעות האור הרבות משייכות באופן מסורתי למצב רוח טוב בשל הפרשה מוגברת של סרטונין בקיץ [ההורמון האחראי על מצב הרוח], השתמשו בתחושה הטובה שהימים הארוכים משרים עליכם, התחושה הזו שאתם זקוקים לפחות פחמימות מאשר בחורף- נכונה! הימים הקצרים בחורף והחושך שמגיע מוקדם אכן מעודדים את אכילת יתר, פחות סרטונין ופחות שמש הם רק אחת מן הסיבות הפיזיולוגית לכך.

חם לכם מידי בכדי לבשל- לעומת החורף על שלל המרקים החמים עתירי הקלוריות שלו, זו הזדמנות נהדרת דווקא בקיץ לתכנן ארוחות קלות ממוצרים בריאים ולא ארוחות חורף "כבדות" בעלות ערך קלורי רב. אתם יכולים לוותר על חלק מן הארוחות החמות הקבועות שלכם ולהחליף אותן בארוחות קלות בריאות שיכילו פסטרמה, טונה, ביצה קשה או גבינות למריחה דלות קלוריות. יוגורט קר עם מלפפונים ועוד מגוון רחב של ארוחות קלות, תואמות את ההרגשה הזו שלא בא לכם לאכול יותר מדי, מנפו את ההרגשה הזו להכנת ארוחות קלות מהירות ובעלות ערך קלורי נמוך.

שותים הרבה!- בקיץ תחושת הצימאון מתגברת, ואנו שותים יותר, שתו מים, רק מים, אם תמנעו לחלוטין ממשקאות מוגזים, הנוזלים הללו יסייעו לחילוף החומרים בגופכם, יהפכו אותו ליעיל יותר ויסייעו לכם בירידה במשקל. 

עונת הקיץ בישראל ארוכה במיוחד, אם תתחילו עכשיו לאמץ את כל היתרונות וההזדמנויות התזונתיים שהיא מציעה לכם, זו יכולה בהחלט להיות יריית הפתיחה של המראה החדש והרזה יותר אותו תאמצו בקיץ הזה. 
מאת:ד"ר.אסנת.רזיאל.

יום שני, 4 באוגוסט 2014

רטינול והזדקנות עור הפנים

רטינול במשחה על עור הפנים ושיפר הקמטים הקטנים הקשורים להזדקנות


במחקר רנדומאלי וכפול סמיות, שנערך בהשתתפות 36 קשישים (גיל ממוצע – 87), נמצא שמריחת רטינול (0.4% במשחה) על עור הפנים שיפר את הקמטים הקטנים הקשורים להזדקנות. החוקרים משערים, כי מריחה קבועה של משחת רטינול על עור הפנים יכולה לא רק לשפר את המראה החיצוני, אלא גם למנוע פציעות וכיבים בעור המזדקן.

כדי להעריך את היעילות של רטינול אקטואלי (ויטמין A) בשיפור הסימנים הקליניים של עור בגיל באופן טבעי.

אוכלוסיית המחקר כללה 36 נושאי קשישים (גיל ממוצע 87 שנים).

0.4% קרם רטינול אקטואלי או הרכב שלו היה בשימוש ע"י צוות מחקר לימין או יד השמאל, עד 3 פעמים בשבוע למשך 24 שבועות.

רטינול אקטואלי משפר קמטים עדינים הקשורות להזדקנות טבעית. אינדוקציה משמעותית של glycosaminoglycan, אשר ידוע כשומר על מים בצורה משמעותית, ואף הגביר את ייצור הקולגן האחראי למחיקת קמטים סבירה. עם סינתזת מטריצת עור גבוהה יותר, עור בגילים שטופלו ברטינול הוא בסבירות גבוהה יותר לעמוד בפגיעה בעור והיווצרות כיב יחד עם מראה משופר.

מתוך: Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12.

תיאמין ורמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית וקצב לב בספורטאים

תיאמין פירופוספאט על רמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית (Vo 2max) וקצב לב בספורטאים ביצוע פעילות אירובית.


במחקר רנדומאלי וכפול סמיות, נבדקו 27 אתלטים ברמות חומצת החלב, קצב הלב וצריכת החמצן שלהם, לפני ואחרי פעילות גופנית. קבוצת המחקר קיבלה 1 גרם/ק"ג תיאמין, בעוד שקבוצת הביקורת קיבלה פלסבו. החוקרים מצאו, ששלושת המדדים היו זהים, כל עוד האתלטים היו במנוחה, אך לאחר פעילות אירובית, אלו שנטלו את התיאמין, הראו ירידה ברמות חומצת החלב וקצב הלב ועלייה בצריכת החמצן. החוקרים הניחו שתיאמין משפר את יכולותיהם של אתלטים לאחר אימון אירובי.

מטרת המחקר הנוכחי הייתה לקבוע את האפקט של תיאמין פירופוספאט (TPP) על רמות חומצת החלב בדם, צריכת חמצן המרבית (Vo 2max) וקצב לב בספורטאי גברי ביצוע פעילות אירובית.

מחקר כפול סמיות, אקראי, מוצלב בוצע בי קטט רמות, (2max) וקצב לב ב-27 ספורטאים גברים במנוחה ואחרי פעילות גופנית, בעקבות טיפול בפלצבו (נתרן כלורי 0.9%) או TPP (1 מ"ג / קילוגרם). במנוחה, רמות לקטט בסרום לאחר פלסבו או TPP היו דומות; עם זאת, לאחר פעילות גופנית, הרמות היו נמוכות יותר בספורטאים לאחר נטילת TPP מאשר לאחר פלצבו. במהלך פעילות גופנית, וו (2max) בספורטאים ב-TPP היה גבוה יותר מאשר בקבוצת הפלצבו. במנוחה, קצב לב לאחר שנטל פלצבו או TPP היה דומה אך, לאחר פעילות גופנית, קצב לב היה נמוך יותר לאחר נטילת TPP מאשר לאחר פלצבו. הוא הגיע למסקנה כי TPP נגרם רמות חומצת החלב בדם וקצב לב יהיו נמוכות יותר מאשר פלצבו ווו (2max) להיות גבוהים יותר בספורטאים מבצעים פעילות גופנית אירובית.


מתוך: J Int Med Res. 2008 Nov-Dec;36(6):1220-6.

פסוריאזיס

פסוריאזיס - מחלת עור

פסוריאזיס הינה מחלת עור המאופיינת בכתמים מגרדים ולעתים כואבים של עור עבה, אדום עם קשקשים כסופים. לכן המצב עשוי להוביל את הסובלים לחיפושים אחר טיפולים חלופיים ולחקור אפשרויות טיפול טבעי בפסוריאזיס בתקווה להקלה בסימפטומים.

ברוב המקרים של הפסוריאזיס, מופיעים כתמים הנ"ל על העור במרפקים, ברכיים, בקרקפת, בגב, בפנים, בכפות הידיים ובכפות הרגליים. התאים עולים אל פני השטח החיצוני של העור בקצב מהיר מאוד, ולאחר מכן נוצרים כתמי פסוריאזיס. פסוריאזיס הינה מחלה כרונית, ויש לציין כי החולים עלולים לחוות תקופות של הפוגה ותקופות של התלקחויות אשר נמשכות מספר שבועות או חודשים.


תרופות טבעיות לטיפול בפסוריאזיס

מחקר ראשוני מצביע על כך שתרופות טבעיות אלו עשויות לעזור להקל על פסוריאזיס:

אלוורה ופסוריאזיס

במחקר שנערך בשנת 2009 על 80 חולי פסוריאזיס, מצאו חוקרים שקרם המבוסס על אלוורה היה יעיל יותר מאשר acetonide triamcinolone (סטרואידים) בהפחתת הסימפטומים של מחלת הפסוריאזיס. עם זאת, מחקר בשנת 2005 על 41 חולי פסוריאזיס הגיע למסקנה שג'ל אלוורה לא היה יעיל יותר מפלצבו בטיפול בפסוריאזיס.

למידע נוסף על הטיפול הטבעי בפסוריאזיס, ניתן לקבוע בקליניקה של ד"ר קובי עזרא 0528-567-140

קפסאיצין ופסוריאזיס

קפסאיצין (החומר הכימי שנותן פלפל צ'ילי חריף את החריפות) עשוי לעזור להקל על תסמיני מחלת הפסוריאזיס, כאשר מרחו על העור הנגוע, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 1999. נמצא כי הקפסאיצין עשוי להפחתת את הגרד הקשור למחלת הפסוריאזיס, קרם המכיל קפסאיצין עשוי ליצור תחושת צריבה על העור בפרק הזמן הראשוני למריחה. לכן רצוי להקפיד לשטוף את הידיים מייד לאחר המריחה.

חומצות שומן אומגה 3 ופסוריאזיס

בעקבות דיאטה עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3, (שומנים הנלחם בתגובה הדלקת, אומגה 3 מצויות באופן טבעי בדגים וזרעי פשתן) עשויים לעזור לשפר את תסמיני פסוריאזיס, על פי מחקר שפורסם בשנת 2006. המחקר גם מראה כי חלק מחולי פסוריאזיס עלולים להפיק תועלת מדיאטה נטולת גלוטן.

סימפטומים של פסוריאזיס

למרות שכתמים אדומים של העור עם קשקשים כסופים הם סימן ההיכר של מחלת הפסוריאזיס, תסמינים אחרים עשויים להופיע, כגון:
עור יבש, עור סדוק הנוטה לדימומים.
עור מגרד או כואב.
ציפורניים מעובות.
30% מחולי הפסוריאזיס סובלים גם מדלקת מפרקים שמייצרת סימפטומים של דלקת פרקים.

מה גורם לפסוריאזיס?

פסוריאזיס: כתוצאה מהפרעה בתפקוד מערכת החיסון שגורמת לתגובת יתר של תאי T (סוג של תא דם לבן), מפעילה את הדלקת והתחלופה המהירה באופן חריג של תאי עור.

כמו כן, אציין כי מתח, זיהומים, פציעה, מזג אוויר קר, והשימוש בתרופות מסוימות (לרבות חוסמי בטא ותרופות נגד מלריה) עשויים לגרום התלקחויות או להצתת מחלת הפסוריאזיס.
אנשים עם היסטוריה משפחתית של המחלה הם גם נוטים יותר לפתח פסוריאזיס.

טיפול בפסוריאזיס

במקרים מסוימים, פסוריאזיס יכולה לגרום להשבתה של החולה. לכן, חשוב לפנות לרופא אם אתם חווים סימפטומים של פסוריאזיס, ומעקב עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך מחמירים וכו'.

טיפולים סטנדרטיים לטיפול בפסוריאזיס כוללים מריחת סטרואידים שיושמו ושל ויטמין D סינתטית, טיפול באור, תרופות דרך הפה, וזריקות.

תסמיני הקלה של פסוריאזיס

אסטרטגיות לטיפול עצמי אלה עשויות לעזור להרגיע תסמיני פסוריאזיס:

אמבטיות (רצוי עם שיבולת שועל, מלחי אפסום, או מלחי ים המלח הוסיף למים)
שימוש יומיומי בקרם לחות.
צריכת אלכוהול הימנעות.
הפחתת מצבי מתח בחיי היום יום (אולי עם העזרה בתרגילים מרגיעים כגון יוגה, נשימות עמוקות, ומדיטציה).

יום שלישי, 29 ביולי 2014

סרטן הקיבה וויטמין A

סרטן הקיבה ותוספת של ויטמין A

במחקר שבדי, שעקב אחר 82,002 מבוגרים (גילאי 45-83) במשך יותר משבע שנים, 139 מהנבדקים חלו בסרטן הקיבה. החוקרים הניחו כי נמצא קשר בין צריכת ויטמין A דרך המזון ו/או כתוסף וסיכוי נמוך של הנבדקים לחלות בסרטן הקיבה.

ויטמין A, רטינול, וקרוטנואידים והסיכון לסרטן קיבה: מחקר פרוספקטיבי.

ויטמין A עשוי להשפיע על היווצרות סרטן קיבה דרך התפקיד החיוני שלו בשליטה על התפשטות תאים והתמיינותם. עם זאת, מחקרים אפידמיולוגיים של הוויטמין A, רטינול, וקרוטנואידים (provitamin) ביחס לסיכון בסרטן הקיבה תעדו תוצאות בלתי עקביות.

מטרת המחקר הייתה לבחון את הקשר בין הצריכה של הוויטמין A, רטינול, וקרוטנואידים ספציפיים והסיכון לחלות בסרטן קיבה במחקר פרוספקטיבי המבוסס על אוכלוסייה שוודית.


עוקבים המחקר כלל 82000 מבוגרים משוודיה גברים בגילי 45-83 השלימו שאלון מזון בשנת 1997.

במהלך מעקב 7.2 שנים ממוצע, 139 מקרים של סרטן קיבה אובחנו. צריכים גבוה של הוויטמין A ורטינול ממזונות בלבד (הצריכה תזונתית) וממזונות ותוספי מזון בשילוב (הצריכה כוללת) ושל אלפא קרוטן התזונתי ובטא קרוטן היו קשור עם סיכון נמוך יותר לסרטן קיבה.
הסיכון היחסי מרובה משתנים לגבוה ביותר לעומת הרבעונים הנמוכים ביותר של הצריכה היה 0.53 (95% CI: 0.32, 0.89, P עבור מגמה = 0.02) לויטמין סך הכל, 0.56 (95% CI: 0.33, 0.95, P עבור מגמה = 0.05) לרטינול סך הכל, 0.50 (95% CI: 0.30, 0.83, P עבור מגמה = 0.03) עבור אלפא קרוטן, ו0.55 (95% CI: 0.32, 0.94, P עבור מגמה = 0.07) לבטא קרוטן. אין קשר משמעותי נמצאו לבטא קריפטוקסנטין, לוטאין וזאקסנטין, או הצריכה ליקופן.

מתוך: Am J Clin Nutr. 2007 Feb;85(2):497-503.

יום שישי, 25 ביולי 2014

שמן זית היבטים בריאותיים

הבריאות שלנו ושמן זית


מה ההבדלים בין שמן זית לשמנים אחרים
בשמן זית ישנו החומצה אולאית,לכן עדיף לטגן בשמן זית בהשוואה לשמנים אחרים היות ורמות החמצון שלו הינה נמוכה.

שמן זית מפחית את לחץ הדם ורמות השומנים בדם.

באוכלוסיות שצורכים יותר שמן זית ישנה שכיחות נמוכה למחלת הסרטן.
החומצה האולאית המצויה  בשמן זית הינה נטייה מופחתת לסרטן השד למשל.

חמצון של הדי אנ איי, מגביר את הנטייה לסרטן, ושמן הזית מכיל נוגדי חמצון.

חומצות שומן חד בלתי רוויות מסייע לשפר את הרגישות לאינסולין.

שמן זית מסייע לשמירת המשקל, ופחות השמנה בטנית.
שמן זית מסייע לתחושת שבוע.

מחקרים ראו ששמן זית עשוי לצמצם את הנטייה למחות ל וכלי דם ואירוע מוצי.

כיצד ניתן לדעת האם שמן הזית הינו אכן שמן זית
תו איכות אשר צריך להופיע על המארז.

יום שבת, 19 ביולי 2014

לרדת 10 קילוגרם בשבועיים

כיצד לאבד 10 קילוגרם בתקופה קצרה של שבועיים?


ד"ר קובי עזרא סייע לאינספור אנשים להשיל קילוגרמים רבים ע"י שיטת הדיאטה הייחודים שפיתח Diet2All, תכנית הדיאטה לירידה במשקל ובאחוזי השומן ובדיאטה שלו יש לאכול את ארוחות היום ובכל שבועיים הוא משנה את תוכנית התזונה והדיאטה בכדי לגרות את הגוף לאבד יותר שומנים לאנרגיה - גם ללא פעילות גופנית!.

ישנם הרבה סלבריטאים וספורטאים, מאמני כושר וכו', אשר עברו את שיטת הדיאטה הייחודית אשר שומרת על חילוף החומרים התקין. יש לציין כי שיטת הדיאטה Diet2All מותאמת לפרט האופן אישי, בהתאם לצרכיו האישיים ולנתוני הגוף שלו, כגון: מצבו הפיזיולוגי, פסיכולוגי, אחוזי השומן, משקל, מצב בריאותי ועוד...

להלן קישור ליוטיוב: אודות דיאטה במינימום זמן:

דיאטה מהירה




יום שבת, 24 במאי 2014

תזונת ספורטאים

תזונה ודיאטה לספורטאים


הקשר בין תזונה לכל תחומי הספורט כבר ידוע זמן רב. ישנם מחקרים רבים בתחום הנל, וישנם הנחיות בסיסיות המשתנות מי פעם.
כידועאנו זקוקים לאנרגיה בכדי לחיות ובהחלט בדי לבצע פעילות גופנית. האנרגיה שגופנומנצל מקורה  במזוןשאנו אוכלים באופן עקרוני. אנרגיה זאת חיונית גם להתאושות לאחר פעילות גופנית, במערכת החיסון,מניעת תהליכים קטבוליים כמו למשל מניעת פירוק שרירים וכו'...

יש לציין כי ההוצאה האנרגטית בעת פעילות גופנית היא גבוהה יותר בהשוואה לפעילות יום יומית מתונה. לכן ישנו הצורך בתוספת אנרגיה וקלוריות לרוב ובעיקר ממקור פחמימתי.


מקרונוטריאנטים אבות המזון הגדולים

שלושת אבות המזון הגדולים הם פחמימות, חלבונים ושומנים.
מבין שלושת אבות המזון הנל לפחמימות ישנו את התפקיד המשמעותי ביותר. למרות זאתאצת ספורטאי פיתוח גוף הבודיבילדרים ישנה חשיבות גם בצריכת חלבונים מספקת ומעלה מעל ההמוצע.



יום חמישי, 22 במאי 2014

דיאטה וחיטוב הגוף בשיטת דיאט2אול

דיאטה וחיטוב הגוף


דיאטה לחיטוב הגוף בשיטתו של דר קובי עזרא, הינה דיאטה אישית אשר מותאמת למטופל באופן אישי ובהתאם למצבו הפיזיולוגי פסיכולוגי.

אז מה עושים בדיאטה של הדוקטור דיאט2אול?


בדיאטה אוכלים כמעט הכל. אך בדיאטה זאת מתאימים את תוכנית התזונה והדיאטה בהתאם לגורמים השונים, כגון: מצבו הפיזיולוגי של המטופל, אחוזי השומן בגופו, משקל וכו'.

בדיאטת דיאט2אול תוכנית הדיאטה מותאמת בהתאם לתוכנית התזונה הרגילה של המטופל עם שינויים קלים וזאת בכדי למנוע סטרס מיותר לגוף, כלומר למנועה שינוי קיצוני מאוד לגוף.

אז מה קורה בעת הביקור בקליניקה של דר' קובי עזרא


תחילה פותחים תיק מטופל, עוברים על כל ההיסטוריה הרפואית של המטופל, האם המטופל נוטל תרופות כלשהן, רגישויות למזון וכו'...

בהמשך בודקים את משקל הגוף ואחוזי שומן, עוברים על אורח החיים של המטופל, מה אוכל המטופל והרגלים שונים...

אז בהמשך ובהתאם לנתונים שנרשמו, דר' קובי עזרא מתאים את תוכנית התזונה והדיאטה באופן אישי למטופל, בהתייחס לנתונים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.

אז מה אוכלים דיאטה של הדוקטור דיאט2אול?

בדיאטת דיאט2אול אוכלים כמעט הכל! אך לרוב הדיאטה נקבעת בהתאם למה שהמטופל אוכל באורח ה"נורמאלי" שיגרתי. וכמובן בשילוב המזונות הייחודי! מניב את התוצאות האופטימאליות לחיטוב הגוף באופן מקסימאלי ומהיר ביותר.

ויש לציין כי לאחר שהגענו אל יעדנו - אל המטרה, אנו מקבלים תוכנית שמירה, בכדי לשמור על התוצאות. תפריט השמירה מכיל כמעט את כל המזונות הנורמטיביים. דוגמא לארוחת צהריים, אורז או פסטה מנת עוף או בשר וירקות חיים ו/או מבושלים.

מה עושים צמחוניים וטבעוניים בדיאטה?

צימחוניים וטבעוניים מקבלים תוכנית דיאטה אשר במגבלות בכיבי המזון שלהן. וחשוב להעלות ולהגביר את הערך הביולוגי של החלבונים הדיאטה וזאת בכדי למנוע תהליכים קטבוליים, כגון פירוק שרירים.

האם הדיאטה כוללת תוכנית אימונים?

הדיאטה עשויה לכלול תוכנית אימונים (לבית או לחדר הכושר בהתאם לרצונו של המטול). חשוב לציין כי שינם כשישים אחוזים אשר אינם מעוניינים בתוכנית אימונים, ולדברי הדוקטור זה בהחלט בסדר ומספיק בכדי לרדת במשקל הגוף ובאחוזי השומן, היות ו- 80 אחוזים מהליך הדיאטה וחיטוב הגוף תלוי בתוכנית הדיאטה הייחודית, ורק 20 אחוזים התוכנית אימונים.
כמובן שהמלצות הדיאטה הייחודית הם שילוב פעילות גופנית המותאמת לפרט, בדומה לתוכנית התזונה והדיאטה לחיטוב הגוף. ומה גם שישנו הצורך לשלב ולתאם בין תוכנית האימונים לתוכנית התזונה, ביצוע קורולציה הינייהם יביא לתוצאות מרשימות ביותר.

מה עושים לספורטאים בדיאטה של דיאט2אול?

כמובן שספורטאים צריכים תוכנית בעלת אופי שונה. וחשוב לציין כי תוכנית התזונה מוכרבת בהתאם למבנה הגוף ותוכנית האימונים כמו גם אלמנטים נוספים. 

יום רביעי, 14 במאי 2014

סודת לשמירה על המשקל

הסודת לשמירה על המשקל לאורך זמן.

לרדת במשקל אינו דבר פשוט. רוב האנשים החפצים בכך נתקלים בקשיים רבים: באיזה דיאטה לבחור, מה מותר לאכול, מה אסור לאכול, איך מתאפקים, איך מתמודדים עם חשקים, איך משלבים דיאטה וחיים חברתיים?

כשסוף סוף מגיעים למשקל הנחשק, מתעוררות בעיות נוספות: איך לשמור על המשקל לאורך זמן, מה מותר לאכול, מה אסור לאכול, איך למנוע חזרה למשקל ההתחלתי?

מי שהתנסה בירידה במשקל מכיר את המושג: ירידת "יויו": מצב בו מעלים ומורידים את אותם הקילוגרמים שוב ושוב, כאשר בהרבה מקרים מקבלים במתנה "ריבית" בצורה של כמה קילוגרמים נוספים....

השאלה איך שומרים על המשקל לאורך זמן מתרידה רבים מאיתנו וזאת בדיוק מה שחוקרים בארצות הברית בקשו לבדוק.

אני רוצה להתיחס ל 2 מחקרים שפורסמו ב Am J Clin Nutr ביולי 2005 (1) 
וב " "AMERICAN JOURNAL OF PREVENTIVE    MEDICINE בינואר 2014 (2).

המחקר מבוסס על העבודה של ה ""The National Weight Control Registry(NWCR ).
ה NWCR  נוסד ב1994 על ידי אוניברסיטת  BROWNשבקולורדו ובית חולים מירים.
מטרת המחקר היתה לחקור את האנשים שהצליחו לשמור על הירידה במשקל במשך שנים ולבדוק מה הם עשו כדי להגיע ולשמור על הישיגיהם לאורך זמן.

מי הם המשתתפים במחקר?

המשתתפים הם אנשים מן השורה אשר נרשמו לתוכנית באופן וולונטרי.
הם ענו על שאלונים ועל סקרים שנתיים כדי לבסס את התכונות הפסיכולוגיות שלהם, התנהגותם, והאסטרטגיה שהם השתמשו בה כדי לשמור על הישיגיהם.
המחקר בדק גם את אמינותם של הדיווחים העצמאיים של הנבדקים ומצא שהם נכונים ואמינים.
למשתתפים היה ממוצע של 15 ק"ג עודף משקל.
המחקר מבוסס על בדיקה של כ- 3000 נבדקים במשך 10 שנים.



הגדרת של שמירה מוצלחחת על המשקל לאורך זמן:

החוקרים הגדירו שמירה מוצלחת על המשקל לאורך זמן כשמירה מרצון (ולא כתוצאה של מחלות או מגורמים אחרים) על ירידה של  לפחות 10% מהמשקל ההתחלתי, במשך תקופה של שנה אחת לפחות. המחקר הראה כי בניגוד למה שרוב ההאנשים חושבים (שאי אפשר לשמור על ירידה במשקל לאורך זמן), כ- 20% מהאנשים שנבדקו הצליחו לשמור על השיגיהם במשך תקופה בין שנה ל 5 שנים.

האם באמת אי אפשר לשמור על המשקל לאורך זמן?

החוקרים יצאו  מתוך ההנחה הרווחת אצל רוב היורדים במשקל כי אי אפשר למשור על המשקל.

מה אחוזי ההצלחה של הנבדקים?

החוקרים בדקו ומצאו כי כ- 20% מהנבדקים כן הצליחו לשמור על המשקל.

מהם הנקודות החשובות באסטרטגיה של המצליחים? (או מהיא סוד ההצלחה?)

המחקר הדגיש שש נקודות חשובות באסטרטגיה מוצלחת:

  1. אכילה מבוקרת של כמות הקלוריות והשומן .
  2. פעילות גופנית קבועה.
  3. אכילת ארוחת בוקר.
  4. שקילה עצמית קבועה.
  5. אכילה באופן דומה במשך השבוע וסופי שבוע ובמשך כל ימות השנה.
  6. תגובה מהירה על כל עליה מתונה במשקל.


פעילות גופנית על בסיס יומיומי: מדובר ב2545 kcal/wk לנשים או 3293 kcal/wk לגברים או בערך  שעה של הליכה מהירה ביום. (לא מדובר באימון ארובי קשה אלא הליכה יומית, מטרה שהיא בהחלט ניתנת להשגה ללא צורך ברישום במכון כושר או ריכשה ציוד יקר.)

בקרה על כמות הקלוריות והשומן: בקרה על המזון הנצרך היא הסיבה הראשונה לירידה במשקל. אימון גופני בלבד איננו מאפשר ירידה במשקל. לעומת זאת, צמצום כמות המזון, אפילו ללא מאמץ גופני (לפחות בשלבים הראשונים של תהליך) מספיקה כדי לרדת במשקל. שילוב בקרה ופעילות גופנית הוא הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות.
כ87% אחוז מהמשתתפים דיווחו על צימצום אכילת סוגים מסוימים של מזונות, 44% הגבילו את הכמויות שהם אוכלים ו43% ספרו קלוריות......

אכילת ארוחת בוקר  המשתתפים דיווחו על אכילה סדירה של ארוחת בוקר. רק 4% דיווחו שהם אף פעם לא אוכלים ארוחת בוקר

שקילה עצמית שקילה עצמית קבועה מאפשרת לשמור את האצבע על הדופק. השקילה מאפשרת "לתפוס" בזמן סטיות מהמשקל. כ44% שקלו את עצמם יום יום ו31% פעם בשבוע

לאכול באופן דומה ועקבי במשך כל ימות השבוע ובמשך כל השנה
59% מהמשתתפים דיווחו שהם אוכלים באותה צורה במשך ימי השבוע וסופי שבוע ו45% במשך אכלו באותה צורה כל השנה ובתקופת החגים והחופשים. היכולת לשמור על צורת אכילה דומה שמשך כל השנה מבטיח שמירה על המשקל לאורך זמן

לתפוס ולתקן כל עליה במשקל בהקדם האפשרי
לפי התוצאות, המשתתפים התקשו להתגבר על עליות מתונות במשקל (בין 1 ל2 ק"ג). לפי כך בקרה תכופה עוזרת לתפוס בזמן סטיות קלות.

יש תקווה!
אנשים ששמרו על משקלם במשך 2 עד 5 שנים דיווחו כי השמירה נהפכת לקלה יותר עם הזמן.


    • 
    Am J Clin Nutr July 2005 vol. 82 no. 1 222S-225S,  
American Journal of Preventive Medicine Volume 46, Issue 1, Pages 17?23, January 2014   (2)

יום שבת, 10 במאי 2014

הרזיה ומיתוסים בדרך לחדר הכושר

הרזיה ומיתוסים בדרך לחדר הכושר

האם אתם באמת בטוחים שאתם יודעים הכול על הקשר בין ספורט ובין ירידה במשקל? האם אתם פועלים מתוך ידע או מתוך תפיסות שגויות? ד"ר אסנת רזיאל עושה לכם סדר בכל "אגדות הילדים" הרווחות בתחום, שאתם בטוחים בצדקתן, ומערערת על כמה הנחות עבודה שגויות שלכם בכל פעם שאתם ניגשים לחדר הכושר.
ש"ר אסנת רזיאל

    • ·         אימון משקולות גורם לפציעות מרובות
אם אתם נמענים מאימוני משקולות, מתוך חשש שברגע שתרימו משקולת היא פשוט תיפול עליכם וש "המון אנשים נפצעים בספורט הזה", כדאי שתחשבו שוב. נתונים מחקריים מוכיחים כי אחוז הפציעות באימוני משקולות, נמוך במיוחד בהשוואה לאימונים אחרים. דווקא אימוני משקולות מתקיימים בסביבה בטוחה וסגורה בהשוואה לענפי ספורט אחר כמו ריצה, משחקי כדור, אופניים ועוד. מרבית אימוני המשקולות היום מבוצעים בתוך מכונות סגורות ובעלות סטנדרט בטיחות גבוה אשר מגנים עליכם מפני פציעות.

    • ·         אם את אישה, אימון משקולות לא נכון לך
לא כל אחת רוצה לראות את עצמה במראה שרירי, נכון. אידאל היופי הנשי שונה, אבל הסיכוי שלך המתאמנת, להפוך לגרסה נשית של ארנולד שוורצנגר, נמוך במיוחד מהטעם הפשוט, נשים וגברים שונים מבחינה הורמונאלית. חלק מן ההורמונים הללו  אחראים להיווצרותה של מסת השריר בגופנו ואצל נשים עצימותם נמוכה יותר מאשר אצל גברים.
האמת הפשוטה, והמרה יש לאמר, של תמונות נשים שריריות בתחרויות נובעות פעמים רבות לא רק מעוצמת אימונים, אלא גם ממניפולציות של תוספים הורמונליים בדרך ליעד המיוחל. אם כל מה שאת מייחלת לו היא בטן שטוחה וחיטובי גוף טובים משל חברותייך- אימוני משקולות יכולים להיות דרך נהדרת להגיע לכך מבלי להידרש לתפיסה ולדימוי של אישה שרירנית.

    • ·         משקולות- צריך לעשות כל יום בשביל לראות תוצאות
נהפוך הוא. לא נכון לבצע אימוני משקולות בכל יום. חיוני לתת לשרירים להתפתח ולגדול והם עושים זאת באמצעות מנוחה בין אימון לאימון. חשוב מאד להקפיד על מנוחה של בין 24 שעות ל 48 שעות בין אימון לאימון בכדי לתת למסת השריר את המקום לגדול. אימוני משקולות להשגת תוצאות מקסימאליות- לא יותר משלוש פעמים בשבוע.

    • ·         אובדן גמישות
"השריר שלך יתקצר ולא תוכל לבצע כל מיני פעולות"- זוהי עוד הנחה שגויה הקשורה לאימוני משקולות. אימוני משקולות כשהם מבוצעים כהלכה, אף מגבירים את רמת הגמישות של המתאמן. הסיבה פשוטה, באימוני משקולות אנו מאמצים את השרירים לבצע פעילויות חורגות שגרה וכוח אשר בחיי היום יום שלנו, אנו לא נדרשים להם- התוצאה, שרירים מפותחים וגמישים במיוחד היודעים להתמודד עם טווח תנועות רחב מעבר לזה של האדם שאינו מתאמן.  שיפור בגמישות מגיע גם מתרגילי כוח המשלבים בתוכם בלימה של הגוף אל מול התנגדות משקלים. בלימה זו מפעילה את רכיבי השריר באופן שמאזן את הפעולה ההפוכה של דחיפה ובכך מאמנת את כל חלקיו והופכת אותו לאלסטי וגמיש יותר.

    • ·         אני מודע לעודף המשקל שלי אבל המשקולות יחטבו אותי ויעזרו לי לרדת במשקל
זוהי טעות נפוצה של מתאמנים שבוחרים לשים את כל האחריות על חדר הכושר ולא על ההתנהגות התזונתית שלהם.
הדרך היחידה לרדת במשקל היא לרדת במסת ה BMI  שלכם ובאחוזי השומן של גופכם. את זה מבצעים באמצעות דיאטה או במקרים של השמנת יתר קיצונית בעזרת התערבות של ניתוח בריאטרי ולא על ידי אימוני משקולות. לאלו, אין שום קשר אמיתי לירידה במשקל. פעילות משקולות אינה פעילות אירובית. לפעילות אירובית, בהחלט יש תרומה לשריפת קלוריות מואצת ולירידה במשקל.

    • ·         תזהר ממשקולות- "שלא תתפוס לי קילה"
מיתוס נפוץ במיוחד קושר בין אימוני משקולות לבין בקע או שבר המכונה "קילה" בשפה העממית. הפתעה, אימוני משקולות אינם מגדילים את הסיכוי. בקע מתפתח בגלל החלשות של דופן הבטן. חלק גדול מאימוני כוח, שם דגש על שרירי הבטן ופיתוחם כך שלמעשה אלו תורמים להגנה הטבעית של גופכם. כך או כך, בקע הוא תופעה פיזיולוגית פנימית שלהרמת משקולות אין שום קשר של ממש אליה.

    • ·         אני מחטב את עצמי ומרזה בדיוק במקומות שאני רוצה
זוהי עוד הנחת עבודה שגויה במיוחד של מתאמנים רבים. הגוף יודע היכן הוא רוצה להרזות, יש לו מחסנים של עודפים שהוא בחר אותם וכאשר אתם בוחרים לרדת במשקל, הוא יודע מה הסדר הנכון לו להיפטר מהם. אתם רוצים לרדת באזור הבטן, אבל גופכם מחליט קודם כל לחסל את עודפי השומן שצבר בישבן- כך זה עובד ואף אימון שבעולם לא יוכל לשנות את זה. אימוני כוח גם יכולים לגרום לעליה במשקל בשל עליה במסת השריר, אתם תראו טוב יותר גם אם תעלו מעט במשקל, אבל אלו כבר יהיו חיטובים של ממש.

הרזיה בבטן ובמותניים by kobiezra

    • ·         הכול נהיה שומן אם מפסיקים להתאמן
זו אולי הנחת העבודה השגויה ביותר בתחום האימונים, ושימו לב כמה פשוט להפריך אותה: אין שום קשר בין הפסקת אימונים לבין עליה במשקל. נכון זו תופעה שאכן קיימת ברמה מסוימת, אבל היא משויכת לאותם אלו שמפסיקים להתאמן בבת אחת, אבל במקביל לא מצמצמים את כמות המזון והאנרגיה שהם אוכלים, הם פשוט ממשיכים לאכול כאילו הם עדין מתאמנים. הפסקתם להתאמן- איכלו פחות ממה שהייתם רגילים בעת האימונים, אתם לא זקוקים כעת לאותה כמות קלוריות. אי אפשר לרמות את הגוף, מאזן קלוריות מתקיים אצלנו בכל שלב.

    • ·         תוך חצי שנה אני אראה אחרת
 כדאי מאד שתהיו ראליים כאשר אתם מתחילים להתאמן בצורה מסודרת. האם אתם משלבים תזונה נכונה? מהם היכולות שלכם להתחייב לתהליך בצורה רצינית? מה מספר הפעמים בשבוע שאתם פוקדים את חדר הכושר ומתאמנים? וכן, גם הגנטיקה האישית שלכם משחקת תפקיד. כמו כן היכולת של הגוף שלנו להגיב לאימונים, משתנה מאדם לאדם ותלויה בסוג האימון , במשך הזמן, במידת האינטנסיביות ובעיקר בשילוב עם התזונה.
ועכשיו, כשאתם ראליים ופחות רדופי פחדים לגבי חדר הכושר- כבר ארזתם את התיק? אימון נעים!
ד"ר אסנת רזיאל, רופאה כירורגית מומחית בניתוחי הרזיה.

תרופות והרזייה

תרופות והרזייה
משקל יתר הוא לא רק שאלה של טעם אסתטי: הספרות המדעית כבר הוכיחה שהוא מקצר את תוחלת החיים, גורם למחלות לב וכלי דם, גורם לסוכרת, עודף שומנים בדם, תשניק נשימה בשינה, מעלה את הסיכון ללקות בסרטן, ללקות באימפוטנציה ובאלצהיימר ולאבד את הפוריות, וזה רק על קצה המזלג.
השמנת יתר נובעת מגורמים רבים, בהם גנטיקה, סביבה, חברה, סיבות פסיכולוגיות, תרבותיות, הורמונליות וחוסר בפעילות גופנית.  בניגוד למה שמקובל לחשוב, אנשים שסובלים מהשמנה קיצונית אינם בעלי "אופי חלש" או סובלים מבעיות של שליטה בדחפים. הטיפול במחלה כולל שינוי בהרגלי התזונה ועיסוק בפעילות גופנית.
לעתים מתלווה לכך גם טיפול בתרופות מרשם להרזייה. חרף זאת, בשלב מסויים בתהליך ההשמנה, צפוי אדם לעבור נקודת אל- חזור, שממנה קשה יהיה לו לרזות ולשמר את משקל גופו התקין לאורך זמן. לגבי אנשים הסובלים מהשמנה קיצונית גם ניתוחי הרזיה באים בחשבון והם נמצאו יעילים גם בירידה במשקל וגם בריפוי המחלות הנילוות להשמנה.
ההשמנה בישראל ? מגיפה של ממש, הגברים שמנים יותר, הנשים יותר בדיאטה
בהשוואה בין נשים וגברים בישראל, גברים יותר מנשים סובלים מעודף משקל והשמנה, וזאת ביחס של  65 אחוז מהגברים לעומת 59 אחוז מהנשים.
על פי נתוני משרד הבריאות, 33% מהנשים ו45.8% מהגברים בישראל סובלים ממשקל עודף ועוד 25.8% מהנשים ו19.9% מהגברים סובלים מהשמנה עם BMI מעל 30.
למרות שהגברים שמנים יותר, סה"כ 65.7% הסובלים מעודף משקל או השמנה, לעומת הנשים  58.8%, בכל קבוצות הדיאטה מהוות הנשים רוב מספרי בולט.
תרופות להרזיה

לטיפול התרופתי בהשמנת יתר יש עבר מגוון. מספר תרופות לדיאטה שאושרו, הורדו מהמדפים לאחר דיווחים על תופעות לוואי שליליות כגון פגיעה בלב, וחלקן לא עברו את שלב הניסויים הקליניים. בהחלט חסר בשוק טיפול הולם ובטוח להשמנת יתר.

יחד עם זאת, השוק לתרופות להרזייה אינו מפוקח דיו, וממשיך לפתות רבים. עד כה, לא נמצאה תרופת הפלא נגד השמנת יתר. קיימת כיום בישראל תרופה אחת בלבד המאושרת לשימוש לטיפול בהשמנת יתר, וגם לה יש תופעות לוואי.

בחודש אוקטובר השנה הוסרה התרופה רדוקטיל משימוש להרזיה  וקסניקל של Roche היא תרופת המירשם היחידה כעת שמאושרת לשימוש בארץ כטיפול בהשמנת יתר. תרופה דומה "אלי" של GlaxoSmithKline  היא המוצר היחיד שאושר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני למכירה ללא מירשם.
קסניקל הינה תרופת מירשם, הניתנת על ידי רופא המשפחה או על ידי אנדוקרינולוג בקופת החולים, והיא מיועדת לטיפול באנשים הסובלים מהשמנה עם ערכי BMI בסביבות ה-30. קסניקל, המאושרת על ידי משרד הבריאות, יכולה לעזור לאנשים להפחית ממשקלם על ידי עיכוב ספיגת השומן במעי.
סקירת התרופות

קסניקל
קסניקל היא התרופה הנפוצה ביותר בעולם לטיפול בהשמנה. עד היום נטלו את התרופה מעל 25 מיליון איש בעלי משקל עודף ביותר מ-140 מדינות ברחבי העולם.
לאור בטיחותה, קסניקל היא התרופה היחידה לירידה במשקל המאושרת לשימוש ללא מגבלת זמן, לטיפול במתבגרים, ובמדינות מסוימות אף ללא מרשם במינון מופחת.
תרופת הקסניקל הוכיחה יעילות בהורדת במשקל ובשמירה עליו לאורך זמן. במחקרים רבים נמצא כי, מלבד הירידה במשקל, הושגו גם יעדים בריאותיים נוספים: ירידה בלחץ הדם וברמות השומנים, איזון הסוכרת וירידה בצריכת התרופות למחלות אלו. במטופלים בעלי רמות סוכר גבוליות נמצא כי טיפול בקסניקל הפחית את הסיכון להתפתחות סוכרת סוג 2 בכ- 80%.
קסניקל עובדת באופן מקומי במעי ואינה משפיעה על המוח. כתוצאה מכך, התרופה בטוחה ואינה מלווה בתופעות לוואי מערכתיות. קסניקל מעכבת את פירוק השומנים במזון הנאכל, וכתוצאה מכך מונעת ספיגת שליש מהשומנים בכל ארוחה. קסניקל מותאמת, בעיקר, לדיאטה הישראלית, שאינה עתירת שומן.

כעת הגיע תורן של "קסניקל" של Roche ו"אלי" של GlaxoSmithKline להתייצב לבדיקות המינהל. המינהל הזהיר כי ישנה אפשרות נדירה לכשל כבד אצל אנשים, הנוטלים את התרופות האלה נגד השמנת יתר, ששתיהן מכילות את החומר הפעיל אורליסטאט. לפחות 12 מקרים של פגיעה בכבד דווחו אצל אנשים שנטלו קסניקל, ומקרה אחד דווח בקרב משתמשי אלי.

על אף שלא נקבע שישנו קשר של סיבה ומסובב בין השימוש באורליסטאט לבין פגיעה בכבד, המנהל שינה את תוויות הקסניקל והאלי והן כוללות כעת מידע חדש לגבי המקרה הנדיר של פגיעה קשה בכבד. מידע נוסף על קסניקל ניתן למצוא באתר כללית או באתר אינפומד.

תרופות חדישות לטיפול בסוכרת מביאות גם להרזייה
שתי תרופות לסוכרת, ביאטה וויקטוזה, הוכחו כיעילות גם להפחתת משקל ומיועדות למטופלים הסובלים מסוכרת.
ביאטה
ביאטה היא תרופה חשובה לטיפול בסוכרת מסוג 2, הנקראת גם סוכרת מבוגרים. ביאטה ? Byetta מיוצרת ומשווקת ע"י חברת התרופות Eli Lilly + Amylin Pharmaceuticals . התרופה אושרה לשימוש על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי באפריל 2005.
ביאטה הינה הורמון סינטטי המוריד ערכי סוכר בדם ובמרבית המקרים גם תורם להפחתה במשקל. השילוב המנצח של הורדת רמות סוכר וירידה במשקל הביא אנדוקרינולוגים רבים לבחור בביאטה כתרופה מיטבית לטיפול בסוכרת מבוגרים.
ביאטה משפרת את ערכי הסוכר בדם מבלי לגרום להיפוגליקמיה ובנוסף תורמת לירידה במשקל בעוד תרופות אחרות מביאות להשמנה. אולם גם לתרופה זו חסרונות: יש להזריקה פעמיים ביום ולעיתים היא גורמת לבחילה בהתחלת הטיפול בה.
ויקטוזה
ויקטוזה - Victoza המיועדת לטיפול בסוכרת סוג 2 היא המתחרה הגדולה של הבייטה. מנגנון הפעולה של הויקטוזה דומה לזה של הבייטה. התרופה ניתנת בהזרקה תת עורית והיא אנאלוג של הורמון ה- GLP-1 . התרופה מיוצרת ומשווקת על ידי חברת התרופות Novo Nordisk.
מדובר בהורמון המופרש במעיים ותפקידו להאט את קצב ספיגת הסוכרים, ולסמן ללבלב להגביר את ייצור האינסולין בתגובה לכניסת מזון למעי. אצל סוכרתיים מסוג 2 יש ירידה בהפרשת ההורמון.
מחקרים שנערכו הראו כי בניגוד לתרופות אחרות המקובלות לסוכרת מסוג 2 התרופה יעילה בהפחתת משקל, מה שחשוב מאד אצל סוכרתיים מסוג 2 אשר רבים מהם סובלים מעודף משקל ורמות גבוהות מדי של לחץ דם וכולסטרול. בניגוד להזרקה של אינסולין הזרקת ה- GLP-1 אינה גורמת להיפוגליקמיה, ורעב אלא דוקא מעוררת תחושת שובע. הויקטוזה ניתנת בזריקה יומית אחת לעומת בייטה הניתנת בשתי זריקות יומיות.
המסרים של נובו - נורדיסק יצרנית הויקטוזה הם:
1. התרופה מוזרקת פעם אחת ביום. לעומת פעמיים ביום עם בייטה
2. מועד ההזרקה אינו תלוי בארוחות, בייטה מוזרקת כשעה לפני הארוחה
3. תוצאות טובות יותר מבייטה במחקרי השוואה
4. התרופה לא נמצאה כגורמת לדלקת בלבלב
בפירסומים האחרונים, החברה מדווחת על גידול במכירות של 15% בארצות הברית.

שתי התרופות ביאטה וויקטוזה, פועלות על עקרון דומה. מדובר בחומר דמוי (אנאלוג) הורמון GLP-1 אשר תפקידו לעודד את ייצור האינסולין בלבלב. האנאלוג מוזרק לגוף במינונים קבועים בעט הדומה לעט הזרקה של אינסולין ומעודד ייצור מוגבר של אינסולין בלבלב. החומר עצמו אינו גורם להפרשת אינסולין, האינסולין מופרש על ידי הלבלב רק כאשר הסוכר בדם עולה.

כך מושגות שלוש מטרות:
1. הגוף מייצר ומשחרר כמויות גדולות יותר של אינסולין, מה שמסייע בסוכרת סוג 2 להתמודד עם התינגודת לאינסולין.
2. בניגוד להזרקת אינסולין התרופה אינה גורמת להיפוגליקמיה. היא אינה גורמת ישירות לשחרור האינסולין אלה רק לייצור מוגבר שלו. הפרשת האינסולין נעשית כאמור רק כאשר רמות הסוכר עולות.
3. אצל חלק מהמשתמשים יוצרות התרופות תחושת שובע, מה שמסייע בירידה במשקל.
משתמשים בתכשירים החדשים האלה מתלוננים לא פעם על תופעות לואי (לפחות בהתחלה). תופעות הלוואי כוללות בחילות, הקאות, כאבי ראש, ועצירות. יש כאלה המתלוננים על גרד באזור ההזרקה.

התרופות החדשות שבפיתוח

שלוש חברות התחרו השנה על שוק תרופות המרשם להרזיה: ארנה, ויווס ואוריקסוגן, שתיים הפסידו במערכה ואחת מחכה לאישור סופי.

לורקסרין - Lorcaserin היא תרופה נסיונית להפחתת משקל המבוססת על השפעת סרוטונין במח, שפותחה על ידי חברת Arena Pharmaceuticals. התרופה פועלת על רצפטורים לסרוטונין ומפחיתה את התיאבון. באוקטובר 2010 דחה ה FDA את בקשת האישור לתרופה וביקש מידע נוסף על יעילות התרופה והוכחות שאינה מעלה את הסיכון לסרטן, כך שהתרופה נדחתה ולא אושרה לשימוש להרזיה.

נקסה - Qnexa  הינה תרופה נסיונית נוספת לטיפול בהשמנה ובסוכרת שפותחה על ידי חברת התרופות Vivus. התרופה נקסה , מורכבת מ- Phentermine, הידוע בארץ בשם רזין, תכשיר המאושר לטיפול בהשמנה, ו-Topiramate, המוכר בארץ כטופמקס, תכשיר המאושר לטיפול באפילפסיה, בשחרור מושהה. מחקר חדש, אשר הוצג בכנס של ארגון הסוכרת האמריקני ביוני 2009, מצא שהתרופה החדשה מורידה את ערכי המוגלובין A1c בדם ועשויה למנוע התפתחות סוכרת מסוג 2 באנשים הסובלים מהשמנת יתר. עם זאת, דחה ה FDA את הבקשה לאישור התרופה באוקטובר 2010 בשל תופעות לוואי מדאיגות ובכללן מחשבות אובדניות, דפיקות לב מואצות, אובדן זכרון חולף ומומים מולדים.
קונטרייב -  Contrave הינה תרופה נסיונית לטיפול בהשמנה ולירידה במשקל הנמצאת כעת בשלב שלישי של ניסויים קליניים והיא היחידה שעדיין משאירה פתח לתקווה. היא פותחה על ידי חברת אורקסיגן - Orexigen בצורה של שחרור מושהה ומהוה שילוב של שתי תרופות מאושרות לשימוש: בופרופיון ונלטרקסון. שתי תרופות אלו הינן אפקטיביות בירידה במשקל ולשילובן צפוי אפקט סינרגיסטי.
ה-FDA הביע דאגה מהפרופיל הבטיחותי של התרופה בשימוש ממושך באנשים שסובלים מהשמנת יתר. כמו כן, דרש ה-FDA מהחברה לבצע ניסוי כפול סמיות שיכלול קבוצת בקרה שמקבלת תרופת דמה בהיקף משמעותי. זאת כדי לבדוק את ההשפעה של השימוש בתרופה על החשיפה לאירועים לבביים חמורים. בכך, דחו ברשות התרופות והמזון ברוב של 13 נגד 7 המלצה של ועדה מייעצת מדצמבר 2010 לאשר את התרופה, לאחר שהוחלט ברוב של 11 נגד 8 שלא להמליץ על ביצוע מחקר נוסף לבדיקת תופעות הלוואי של התרופה, שקשורות בהגברת הסיכון לאירוע לבבי.
התרופה מהוה שילוב של שני חומרים:
1. בופרופיון - bupropion, תרופה המשמשת לטיפול בדיכאון ולסיוע להפסקת עישון (משווקת בשם המותגים וולבוטרין, זיבאן ואמפיבוטמון). התרופה מפחיתה את הדחף לעשן ואת ההתמכרות לניקוטין, וכן את תופעות הלוואי הקשורות בהפסקת העישון. כפי הנראה מדובר בעיכוב הספיגה מחדש של דופאמין במוח.
 2. נלטרקסון - naltrexone, חומר בעל פעולה מנוגדת לחומרים אופיאטים, הניתן לטיפול במכורים לאופיאטים ומשמש גם לטיפול באלכוהוליזם. נלטרקסון חוסם את אותם קולטנים אליהם נקשרים החומרים האופיאטים ובולם את פעילותם. כך, נמנעת תחושת האופוריה האופינית לשימוש בחומרים אלו.
במחקרים קליניים אנשים שנטלו קונטרייב בשילוב עם דיאטה ואימון גופני, איבדו יותר במשקל בהשוואה לנוטלים פלצבו בשילוב עם דיאטה ופעילות גופנית דומות. תופעות לוואי שניצפו הינן: בחילה וכאבי ראש.
לשוק התרופות נגד השמנת יתר יש פוטנציאל בלתי ממומש רב, ומספיק מקום לכל המתחרות. אבל אין ספק שהחברה הראשונה שתגיע לשוק עם תרופה יעילה ובטוחה תזכה בנקודות רבות.
ד"ר אסנת רזיאל, רופאה כירורגית בריאטרית בכירה, מנהלת מלבי - מרכז רפואי לטיפול בהשמנת יתר.

סוף למשקל העודף

תיפטרו מן המשקל העודף אחת ולתמיד, מבלי שישוב. ואם אתם לא מאמינים, אתם מוזמנים פשוט לנסות.

משקל עודף הוא בעיה מוכרת ללא מעט אנשים, המנסים ללא הצלחה להיפטר ממנו. ישנן אינספור סיבות המובילות אותם אל חוסר ההצלחה, כגון עצלות, הערכת העצמי נמוכה, חוסר מוטיבציה ועוד. מנגד לסיבות הרבות יש דרך אחת מוצלחת להתגבר על הכל.

דיאטה | סוגי דיאטה, הרזייה, תזונה ועצות לירידת... by kobiezra
מה שבא בקלות...

הרזיה מהירה וללא מאמץ היא חלומם של לא מעט אנשים הנאבקים לאורך חייהם בבעיית המשקל העודף. אך בעוד הפתרון קיים, חשוב לציין כי ללא כל נכונות ומאמץ הוא יספק מענה חלקי בלבד.

על פי שיטתו של ד"ר סימונס, דיאטה מהירה הנמשכת 40 ימים בלבד במהלכם תשילו בין 8 ל- 13 קילוגרמים ממשקלכם היא אכן אפשרית. בדרך זו מתבצעת שריפה של שומנים שלגוף אין כל צורך בהם, כמו מאגרי השומן המצטברים בירכיים, בידיים, בטוסיק, בבטן ועוד מקומות המוכרים לנו היטב.

השיטה תוקפת את הסוג הנכון של השומנים, ולכן אינה פוגעת בגוף וברמת החיוניות שלו. לכן היא נחשבת כיום לדרך היעילה והטובה ביותר לרדת במהירות במשקל.

למרות השיטה המבטיחה ועל אף העובדה כי במסגרת התהליך נמצא גם שלב ביסוס וקיבוע המשקל החדש, אחוז לא קטן של האנשים יחזרו באותה המהירות למשקל הקודם שלהם אם לא ידאגו לעבור את התהליך בצורה הטובה ביותר מתחילתו ועד סופו.

בין הרגש לגוף

לא פעם הפן הפיזי של בעיית המשקל נחשב לחלק הקל של הבעיה, במיוחד בהשוואה לפן הרגשי. ישנם מניעים רגשיים רבים המובילים אותנו אל המקרר, גם מבלי שנחוש איזושהי תחושה פיזית של רעב.

המניעים והדחפים הרגשיים שמובילים לעלייה במשקל נשארים שם גם לאחר ההרזיה, ולכן לא פעם מובילים במהירות חזרה אל עודף המשקל. אכילה רגשית שלא מטופלת במקביל תהליך ההרזיה תמשיך ותהווה מכשול, שכן ידוע שיש קשר עמוק בין הגוף לבין הנפש.

עושה את ההבדל

כיום, ניתן להיעזר בשירותיה של מאמנת אישית להרזיה, אשר מסייעת לכם להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של האכילה על מנת שתוכלו לרדת במשקל אבל הפעם גם לשמור עליו למטה.

כמובן שהליווי הצמוד מעניק את התמיכה הרגשית הנחוצה מאוד במהלך תהליך ההרזיה. הוא מעניק לנו עידוד לאורך הדרך, תמיכה ברגעים בהם בא לנו להישבר ולהרים ידיים, מוטיבציה להתמיד ולדבוק בתהליך ועוד. אך בנוסף לכך, הליווי האישי מציע הרבה מעבר.

תפקידה של המאמנת לסייע למרזים לזהות את המניעים הרגשיים לאכילה ואת המקור להם. יתרה מכך, תפקידה לשקף אותם בעיני המטופלים ולסייע להם ללמוד כיצד להתמודד איתם, כך שיפסיקו להכשיל אותם פעם אחר פעם. כל זאת כמובן תוך מתן התמיכה הרגשית הנחוצה והכה חשובה לתהליך.

בנוסף, המאמנת מקנה למרזים החדשים הרגלי אכילה נכונים וכלים המסייעים להם להתמודד ולשמור על הרגלים אלו. ההרגלים הנכונים ילמדו אתכם שאין צורך למנוע מעצמכם ליהנות מקינוח טוב או ארוחה דשנה, צריך רק לדעת איך ומתי לצרוך אותם.

בדרך להצלחה

אם אתם רוצים לטפל ולשים סוף למשקעים הרגשיים וליהנות לא רק מנפש נקייה אלא גם מגזרה חטובה ומאורח חיים בריא זוהי הדרך הבטוחה לשם.

השילוב של תהליך ההרזיה בשיטתו של ד"ר סימונס יחד עם ליווי צמוד של מאמנת אישית הוא השילוב המנצח להרזות במהירות ולשמור על המשקל החדש לטווח ארוך.
מנגה גל

שיטת הרזיה מהירה מאוד שמאפשרת להוריד מהר במשקל עד 10 קילו בחודש?

שיטת הרזיה מהירה מאוד שמאפשרת להוריד מהר במשקל עד 10 קילו בחודש?

החגים מאחורינו עם רגשות של שמחה ואוכל טוב. מה שנשאר זאת התחושה שהמשקל הולך וגדל והשליטה עליו הולכת וקטנה. האם זה מוכר לך? האם גם את מחפשת דיאטה מהירה מאוד כדי לפצות על החטאים הטעימים של החגים? האם גם את רוצה לרדת איזה 10 קילו בחודש, כמובן מבלי לרעוב כמו מטורפת או לסכן את הבריאות עםדיאטות כאסח? האם את רוצה לדעת אם קיימת שיטה כזאת? אחת שמבטיחה הרזיה מהירה מאוד וכן דואגת שתוכלי לשמור על התוצאות בהמשך?
אז קודם כל האם קיימת בכלל שיטה כזאת בעולם? הרי כולם יודעים שכדי לרזות מהר, כלומר כל דיאטה מהירה מאוד כוללת לא לאכול ולהיות רעבה כל הזמן וגם לעשות ספורט כמו אלופה אולימפית. אבל האם זה באמת נכון? האם זהו הסוד של דיאטות מהירות או דיאטות בזק?
לפי תגלית מהפכנית שנעשתה כבר לפני הרבה שנים אבל שאותה ניסו וממשיכים לנסות לדכא גורמים שמעוניינים באנשים שמנים וחולים, הבעיה של השמנת יתר אינה נובעת ישירות מאכילת יתר. זאת אכן תגלית מדהימה, אבל היא כל כך הגיונית.

תגידי, האם את מכירה אנשים שלא משנה כמה הם אוכלים, הם עדיין יהיו רזים? ולהיפך, האם את בעצמך שמת לב שאפילו אם תקטיני משמעותית את כמות האוכל שאת מכניסה לפה, את תרדי במשקל לא כל כך הרבה ובכל מקרה מהר מאוד הירידה תיעצר? האם ראית עוד נשים שיושבות על דיאטות שונות ומשונות שנים אבל לא רזות מדי? והכי חשוב – לא מאבדות היקפים דווקא במקומות הבעייתיים, כמו בטן, ירכיים, מותניים, חזה, ידיים עליונות, צוואר.

בנוסף, דיאטנים אומרים לך שאם תשבי על דיאטה דלת קלוריות, אז תיראי כמו שלט מהלך, כולך חלשה וחיוורת ותיראי כמו אחת שיצאה ממחנה ריכוז. מוכר לך?
אז ככה, התגלית אומרת דבר פשוט – משקל יתר מתחיל ונגמר עם קצב ותקינות חילוף החומרים בגוף.
אם למישהו יש חילוף חומרים תקין ומהיר – הוא לא מעלה במשקל ולא משמין. אם אצל מישהו חילוף חומרים מאט או משתבש –הגוף לא יעכל את האוכל שנכנס לפה, לא יספק מספיק אנרגיה ושובע וגם לא ישחרר מאגרי שומן שנצטברו עד כה בדיוק במקומות שהיית רוצה לרדת בהיקפים בהם.

בעקבות תגלית הזאת שכוללת הבנה לגבי טבעו של שומן בגוף האדם, ד"ר סימונס גילה, שכאשר חומר בעל פעילות של הורמון ההיריון HCG נמצא בגוף האדם, אישה או גבר, בחור צעיר או אישה מבוגרת, קורים ניסים:

    • כל השומן הופך להיות זמין לשריפה מיידית.
    • חילוף החומרים מתאזן – קצב הופך להיות סדיר וכל האוכל שנכנס לפה עובר איבוד תקין.
קודם כל, כיום בארץ לא משתמשים בהורמון אנושי, אלא בתחליף צמחי על בסיס אצות ים המדהימות. פשוט תבדקי לפני הרכישה.

אבל הכי חשוב – ד"ר סימונס פיתח תהליך מדויק בעל 4 שלבים חשובים מאוד, שמבטיח קבלת תוצאות אחידות של ירידה במשקל בין 8 עד 15 קילו תוך 40 יום בלבד. אך בתנאי שהולכים יד-ב-יד עם ההוראות המקוריות של ד"ר סימונס.

כל חומר בעל פעילות hCG ייתן את הדחיפה לכיוון של שריפת השומן, אבל הירידה המשמעותית, יחד עם אפשרות באמת לשמור על תוצאות, מתקבלת רק אצל אנשים שמבצעים את הדיאטה של ד"ר סימונס על פי הוראות וליווי מקצועיים.
אנשים שקונים רק ספריי עם דף הוראות בסיסי, מקבלים ירידה צנועה במשקל ולא מצליחים לשמור על התוצאות לאחר סיום הדיאטה. בעוד שאלה שהולכים על סמך מדריך מפורט שכולל מחקר מקורי מתומצת, הנחיות לכל שלב ושלב וכל הידע וההוראות הברורות לגבי איך לשמור על התוצאות, מדווחים על תוצאות מסחררות ותומכים בשיטה גם חודשים אחרי סיומה בעקבות שמירה מוצלחת על המשקל החדש והגוף היפה שמקבלים בעקבותיו.